15min till en starkare mage!
Har foljer ett valdigt simpelt traningsprogram for din core (mage). All ovningar utfors med hjalp av kroppsvikten. OM du inte vet hur nagon av ovningarna ska utforas, fraga mig sa forklarar jag!!
Ovningar:
Ovningarna kan vara jobbiga i borjan, emn ju mer man utovar dem, marker man hur styrkan i balen okar!
Ovningar:
- Sido plankan med vridning, 3xMAX
- Vanliga plakan, 3x20 per sida
- Superwoman, 3x20 per sida
- Alternate arm and leg, 3x10-12 per sida
- Bryggan, 3x20
Ovningarna kan vara jobbiga i borjan, emn ju mer man utovar dem, marker man hur styrkan i balen okar!
